丁寧よりも時短！発達障害者が毎日シャワーを浴びる工夫
ずっとシャワーやお風呂が苦手でした
液体のボディーソープを泡立てるのめんどい…
シャンプーめんどい…指で頭洗うの疲れる…
リンス・トリートメント流すのに時間かかる…めんどい…
ようやくシャワーから上がっても
髪の毛を乾かす「重労働」…
髪の毛を乾かすのが面倒でそのまま放置して髪がキシキシになってました
仕事が営業なので、毎日のようにお客様にお会いします
最近はテレワークなので画面越しですが、基本的にカメラはオンです
最低限の身だしなみは必要です
本日はお風呂嫌い・シャワー嫌いのADHDが毎日お風呂に入れるようになったコツを共有したいと思います
丁寧じゃなくても時短を重視した行程になってます
シャワーの前に髪の毛をとかす！それだけでシャンプーが時短になる！
シャワーの前に髪をとかします
これをするだけでシャンプーが泡立ちやすくなり、時短に繋がるので必ずやってます
使っているのはタングルティーザーです
どんな髪でもサラサラになるので数年愛用してます
髪の毛をとかすのを忘れて風呂場に入った場合は、お風呂においてあるタングルティーザーで髪の毛をとかしています
寝室にもお風呂にもタングルティーザーがあるのでどこでも髪の毛をとかすことができます
シャンプーはシャンプーブラシを使う！指で頭を洗わない
シャンプーの時はシャンプーブラシを使用しています
指で洗うときに比べて力をかけずに洗うことができます
シャンプーブラシを使用した方が疲れにくいので毎日使っています
頑張りたくない日は「シャンプーのみ！」リンス・トリートメントはしない
丁寧じゃなくても毎日シャワーを浴びることの方が大事です
リンス・トリートメントは毎日出来たらいいですが、ヌルヌルを洗い流すのが面倒なので頑張りたくない日はしません
ちなみに、週に5日くらいは頑張りたくない日です（笑）
シャンプーのみでも洗い流さないトリートメントを付けてドライヤーすると結構サラサラになります
シャンプーにこだわりはなく、口コミが良い＆安価なものを使用しています
洗い流さないトリートメントで髪の毛をサラサラに！
リンス・トリートメントをしない日でも洗い流さないトリートメントは必ずします
私はミルボンシリーズを愛用していますが、髪に付けるだけでサラサラになります
洗い流さなくていいのでとてもラクです
穴あきぐし＆爆風ドライヤーで髪を乾かす
シャワーが終わったら、洗い流さないトリートメントをつけて髪を乾かします
髪を乾かすのが最終関門です
うるさいドライヤーの音…熱風…重いドライヤー…
髪を乾かすのは苦痛の時間なので徹底した時短が必要です
時短のために穴あきくしと爆風ドライヤーを使用しています
このタッグは最強です！めちゃくちゃ早く髪の毛が乾きます！！
KOIZUMIのドライヤーは3年くらい使っています
サロニアのドライヤーは今年のプライムセールで購入しました
毎日、どちらかのドライヤーを使用しています
どちらも大風量なので早く乾きます
そして、一緒に使うのは穴あきくし！
美容師ユーチューバーがオススメしている動画を見て購入しました
めちゃくちゃ良いです！早く乾きます！
私はこのウェットブラシを使用していますが、ほかにも色々あります
まとめ
丁寧じゃなくても毎日お風呂に入るようになってから髪の毛の調子がよくなりました
実際の髪の毛の状況はこんな感じです↓
まあまあまとまった髪です
キシキシ感はありません
ちなみに、一番大事なのは髪の毛を乾かすことです！
髪の毛をきちんと乾かすだけで、髪の調子が良くなります
ADHDにとって毎日シャワーを浴びるのはハードルが高いです
私の場合、そのハードルをめちゃくちゃ低くして毎日シャワーを浴びてます
毎日シャワーを浴びると生活のリズムと最低限の身だしなみが整います
ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです
