最近、急に寒くなってきました。
冬になると（寒くなると）体調が悪くなる体質です。
ただでさえ朝起きれないのに冬はさらに起きれなくなります。
神経痛もひどくなり、大きなケガもしてないのに足が痛くなります。
学生の頃は学校を「休む」という選択ができましたが、社会では基本的に「休む」は通用しません。
体調管理をできない人は大きな仕事を任せて貰えないことが多いので、
それなりの年収が欲しければ体調管理と環境を整える必要があります。
一番大事なのは部屋の掃除
体調が悪くなると部屋が荒れます（笑）
ゴミや服が散乱し、トイレも汚い…
部屋が汚いと体調が悪くなりさらに部屋が汚くなるという悪循環になります。
なので、
何よりも大事なのは部屋の片づけです。
緊急性のある仕事よりも自分の部屋の掃除が大事。
仕事よりも体調です。
- 床に物は置かない
- 毎日掃除ロボットを動かす
- クイックルワイパーをこまめにかける（できるだけ毎日）
- 水回りはきれいにする
- 決められた日にゴミを出す
この５つはどんなに体調が悪くてもやります。
やらないとどんどん体調が悪くなるので、薬みたいなものです。
床に物は置かない
体調が悪いと床にものが散乱しがちです。
本当はきちんと片づけられればいいのですが、そんな気力がないときは大き目のボックスに全部投入します。
気力が戻ったときにきれいにすればokです。
床に物が散乱しているより、BOXにぶっこみ収納している方が良いです。
部屋の掃除がしやすくなります。
床が汚いのは病気と一緒なので、できるだけ大きな面積を掃除できるように物は一か所に集めます。
毎日掃除ロボットを動かす
部屋の中で大きな面積を取っているのが「床」です。
床がキレイ＝部屋はキレイと言っても過言ではありません。
でも毎日掃除機をかけるのは大変なので、掃除ロボットにやってもらいます。
目で見て「キレイ」でも掃除機をかけると意外とほこりが取れるので、掃除ロボットは毎日稼働させてます。
こまめにクイックルワイパー
最悪、掃除ロボットだけでも良いのですが、クイックルワイパーをかけると床がピカピカになります。
鬼に金棒状態です。
私は素足で家の中をウロウロしているので、その分床も見えない汚れがついてそう・・・
なので、クイックルワイパーはこまめにかけてます。
玄関もクイックルワイパーで拭くとラクにキレイが保てます。
水回りはキレイにする
水回りは掃除用具を駆使して、いつもきれいにするように心がけてます。
水回りが汚れると家の運気が非常に悪くなるので、体調も崩しやすくなります。
トイレ、洗面所・風呂場の排水溝、台所は本当にきれいにした方が良いです。
かけるだけの洗剤を駆使してこすらず手間をかけずにキレイを保ってます
トイレはこれがオススメ！便器についたう〇こも溶かしてくれるので、こすらずキレイを保てる！
お風呂場はコレ！かけて→少し待って→流すだけでピカピカ！
洗面所で面倒なのは排水溝のゴミ取り…
絡まった髪の毛を取るのは面倒なので溶かして解決！
濃縮タイプは髪の毛もガンガン溶かしてくれるので重宝してます
ゴミ出しは必ずする
体調が悪くなると部屋がゴミだらけになりがち…
ゴミって溜まると捨てづらくなるので、こまめに出す習慣はとても大事です。
仕事よりも何よりも大事なのがゴミ捨てです。
万が一何袋もゴミがたまってしまった場合は、お金を出して業者に引き取って貰いましょう。
一度リセットして、きれいな状態を確保しましょう
二番目は温かいアイテムの用意
部屋のエアコンフル稼働でも限界があるので、温かい防寒アイテムは必須です。
私がこの冬購入した防寒アイテム
・ヒットテック_下着
・ヒートテック_レギンス
・足の電熱ヒーター（火・温風は出ない）
・電熱ブランケット_大
・電熱シート_小
・防寒用のビニールカーテン
・着る毛布
などなど
温かいアイテム満載です。
体温が一定以上低くなると動けなくなるので、温かいアイテムは必須です。
仕事部屋にはエアコンもストーブがないので、電熱アイテムでしのいでます。
火がでないのでADHDにオススメです。
三番目は体調を良くするサプリメント
冬は体が重く動けない…
のでサプリメントに頼ってます。
一番効くのはアリナミンEX+
そして、命の黒酢も効きます。
Amazonレビューを見て半信半疑で買いましたが、結構効きます。
アリナミンは1日1回のみの使用制限があるので、朝はアリナミン、昼と夜に黒酢サプリを2粒ずつ飲んでいます。
冬はなぜか寝つきが悪いので、寝る前にもサプリメントを飲んでいます。
オススメは「ネルノダ」と「ネナイト」。ネルノダは高いので、ネナイトを使用してます。
まとめ
ADHDが冬を越すのに必要なのは、
部屋の掃除、温かい環境、サプリメントです。
あと、毎日の夜シャワー（お風呂ならなお良し）！
